Méditation
“La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur” – Jacques Salomé
Après une brève présentation de la méditation, je vous expliquerai le déroulement de la formation et vous indiquerai les tarifs.
Si vous souhaitez en connaître davantage sur la méditation, consultez ma bibliographie.
Présentation de la Méditation
Qu’est-ce que la Méditation ?
La méditation est une technique simple et à la portée de tous.
C’est un atout considérable en cas de problème de santé car elle stimule le processus d’auto-guérison et est souvent proposée en complément des traitements médicaux. De nos jours, les bienfaits sont attestés par des études scientifiques, notamment en neurosciences.
La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être en vivant l’ici et maintenant afin que le mental se libère des pensées envahissantes.
C’est une parenthèse dans notre quotidien stressant, bruyant, au rythme souvent trop rapide : c’est pouvoir se poser, s’arrêter et observer ce qui se passe en nous…
La méditation est un travail actif sur soi et un chemin de transformation.
Quels peuvent être les bienfaits de la Méditation ?
La méditation va faire en sorte que les pensées n’aient plus le contrôle sur nous, elle va nous aider à nous libérer des ruminations mentales, souvent négatives, qui peuvent nous empêcher d’avancer dans la vie.
Elle permet de devenir bienveillant avec son corps et renforce la confiance en soi.
Elle permet aussi une meilleure gestion des émotions et améliore ainsi les relations professionnelles, familiales, etc.
Comment méditer ?
La méditation de l’Instant Présent, que j’enseigne, est basée sur l’observation bienveillante du corps et sur l’observation de la respiration.
C’est une technique simple, accessible à tous et particulièrement adaptée aux débutants en méditation.
Elle permet d’éprouver l’Instant Présent.
Vous apprendrez la technique et les notions de base de la méditation.
Cette approche méditative est basée sur deux supports :
Le corps
Cet espace qui contient tout ce que nous sommes en tant qu’être humain et auquel nous accordons souvent peu soin dans la vie de tous les jours. La bienveillance au corps, qualité à développer au fil des méditations, génère de nombreux bienfaits physiques et psychiques.
La respiration
L’observation et l’attention à la respiration, à l’air, au souffle, nous conduit rapidement à un état de sérénité mentale et émotionnelle.
Après la formation, vous pourrez méditer en autonomie, dans un espace confortable, en étant assis, les yeux fermés pour revenir à vous-même.
Pourquoi méditer ?
Avec un entraînement régulier, la méditation va permettre plusieurs bénéfices, comme apaiser et calmer le mental, vivre l’instant présent, réguler ses émotions, arriver à prendre de la distance avec les événements, améliorer sa santé globale, (re)trouver la sérénité en nous, …
“Méditer, c’est entrer dans le vif de l’existence : un moment de peur, une déception ou la pluie sont tout aussi importants que le lever du soleil, un sourire bienveillant ou l’éclosion d’une fleur dans la rosée…” Fabrice Midal.
Déroulement de la formation
Comment se passe la formation à la Méditation ?
La formation à la méditation de l’Instant Présent s’effectue en 2 séances d’une heure environ.
Cette formation initiale, a pour objectif de vous faire méditer de manière autonome sur deux supports, celui du corps et celui de la respiration, en ayant le temps d’expérimenter l’une et l’autre.
Vous découvrirez la technique et les notions de base de la méditation ainsi que les différentes positions du corps. Nous prendrons le temps de trouver la position qui vous correspond le mieux.
Afin de pratiquer seul et en autonomie, deux enregistrements audio vous seront donnés. Ils vous permettront d’être guidé et accompagné lors de vos méditations quotidiennes.
Une fois que vous aurez suffisamment expérimenté la méditation du corps et celle de la respiration, un dernier temps de formation associant ces deux supports (corps et respiration) vous permettra d’apprendre et d’expérimenter la technique de la méditation complète.
Après la formation à la méditation de l’Instant Présent, il est possible de mettre en place un suivi, où nous pourrons continuer de méditer ensemble.
Ce suivi est conseillé car il permet d’affiner la posture du corps et de l’assise mais aussi de revenir sur les notions de base, de les approfondir, de vous aider à garder une régularité dans la pratique mais aussi d’expérimenter et d’échanger ensemble.
Où a lieu la formation ?
La
formation à la méditation de l’Instant Présent peut se dérouler
à distance (en visio) ou à votre domicile. Vous serez formé, lors
du premier rendez-vous, à la méditation sur le corps puis dans un
second temps à la méditation sur la respiration, ce qui vous
permettra d’avoir le temps d’expérimenter l’une et l’autre.
Cette
formation est précédée d’un entretien initial afin d’échanger
sur vos attentes, expériences, et d’amorcer la formation avec
quelques exercices simples.
Si cette formation se déroule à
votre domicile, prévoir une pièce calme avec deux espaces où
pouvoir s’asseoir confortablement.
Tarifs de la Méditation de l'Instant Présent
- Entretien initial
- Séance d’une heure : 30 euros par personne en individuel / 20 euros par personne en groupe
- Formation à la méditation : corps (1 heure) et respiration (1 heure), avec deux audio inclus :
- Individuelle : 2 séances de 1h : 80 euros/personne (les 2 séances)
- En groupe : 2 séances de 1h15 : 60 euros/personne (les 2 séances)
- 1 heure de formation à la méditation complète (corps et respiration avec audio inclus). Tarifs : 35 euros par personne en individuel / 25 euros par personne en groupe
Suivi après la formation (méditation guidée + échange) : séances d’une heure environ. Tarifs : 15 euros la séance en visio et 25 euros la séance à domicile.
Attentive et soucieuse de votre bien-être, mon cheminement et mon expérience de la méditation me permettent aujourd’hui de partager avec vous les connaissances que j’ai acquises durant mes presque dix années de pratique régulière.
“Même si le lieu de méditation est exigu, il renferme l’univers. Même si notre esprit est petit, il est illimité… “ Maître Sekito
Bibliographie
Pour bien se connaître, il faut connaître l’autre.
C’est pourquoi je vous propose une liste, non-exhaustive, de livres qui ont jalonné mon parcours et qui pourront vous intéresser. C’est ici